Prendi 20 minuti di luce solare diretta. Può salvarti da sbalzi d’umore e ansia mantenendo la mente calma.
L’esercizio fisico aumenta la funzione cerebrale. Qualsiasi cosa semplice che aumenti la frequenza cardiaca 3-4 volte a settimana è la cosa migliore.
Ferma le attività senza senso. Trova modi migliori per rilassarti che scorrere Instagram e guardare programmi TV per ore.
Controlla le tue emozioni. Non forzarli a uscire, invece sii più consapevole di quale situazione ottiene quale reazione e perché.
La meditazione crea materia grigia nel cervello, che è collegata a un migliore processo decisionale, autocontrollo e concentrazione.
7 o 8 ore di sonno ti tengono vigile. Ci sono conseguenze negative nel dormire troppo e troppo poco: trova il tuo equilibrio.
Impara qualcosa di nuovo. Qualsiasi cosa, da una lingua a uno strumento musicale, ricollegherà il cervello per essere più veloce.
